aeroby w tygodniu

[...] aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak

Waga - 85 Wzrost - 180 Obwód ramienia - 42 Klatka - 105 Udo - 60 Talia - 86 Staż na siłowni - długo ale 3 lata solidnie B-200, W - 400, T - około 100 Cykle w sumie trzy. 1 - deka, enan, wino; 2 - wino, enan; 3 - prop, enan, wino Trening - 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy aeroby

[...] 3.kaltka na wasko 3 serie po 10 potorzen 4.klatka na skosie 3 serie 6,4,2 powtorzenia progres ciearu Kaptury 1.podsciaganie sztrangi z tyłu 4 serie po 10 potorzen 2.podciaganie sztangielek 3 serie po 10 potorzen Teraz chcialbym potorzyc pyrtanie gdyz nikt wczesniej nie odpowiedzial czy aeroby dwa razy w tygodniu to wystarczajaca dawka ?

[...] posiłku ryż do 100g i myśle że jest OK ponieważ mówisz że "cwczie 3 razy w tygodniu (capoeira) + basen". Jeżeli twoim celem jest strata tłuszczu to dotrzuć do tego aeroby (po prostu pobiegaj). Przecież chcesz się pozbyć tłuszczu a nie mięśni ale sądząc po twoich proporcjach nie jest tu potrzebna jakaś drakońska dieta (ewentualnie [...]

moim zdaniem poewinienes ograniczyć w takim wypadku dalszy wysiłek czyli np aeroby bo po 16 godzinach pracy, siłce i aerobach to na bank się nie zregenerujesz.Siłke jak dajesz rade to rub ale bardzo delikatnie do tego ewentualnie jakies pąpeczkiJa ostatnio wyjechałem do rajchu do roboty i robiłem codziennie 1raz pompki do tego 2-3 razy w tygodniu [...]

Witam, po dłuższej przerwie zamieszczam przykładową dietę redukcyjną - zapotrzebowanie ustalone na ok. 2000 kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu FBW + 2x aeroby. Proszę o ocenę i uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/036451f723454aa5bd996cdc61302b97.png

Możesz dodać 3x w tygodniu aeroby czy interwały by ograniczyć przyrost tkani tłuszczowej. Kalorie ewentualnie dodawaj z węgli.

nie aerobik. aeroby czyli jakies np. bieganie. wtedy najlepiej pali sie tluszcz. brzuszki beda Ci wyrabialy miesnie ale co Ci po nich jak beda ukryte pod warstwa tluszczu. koniecznie kup oliwe z oliwek. i jedz duzo warzyw. przed i po posilku nie pij plynow. jesli jest mozliwosc to zacznij chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. na lato mysle ze [...]

Jeśli będziesz robił tak jak napisałeś to napewno efekty będą. Mam tylko zastzreżenie co do treningu, bo na typowy trening na rzeźbę 3 dni w tygodniu to trochę mało. Ale ja jestem zdania, że trening ma w tym przypadku najmniejsze znaczenie, najważniejsza jest dieta i aeroby.

smalec nie spala sie miejscowo. aeroby/hiit: bieganie, rower, basen, orbitrek, marszobiegi. moze zaczac 3-4 razy w tygodniu od 35 minut. diete wystarczy w tym wieku jak oczysci ze "smieci" i bedzie uprawiac sport.

[...] skorzystaj z inne metody dla zwiększenia swojej wydolności i później powrócić do skakanki. Ważna też jest pora. Najlepiej rano, na czczo lub zaraz po treningu. Oczywiście nic nie uzyskasz jeżeli nie będziesz stosował diety. Więcej informacji znajdziesz wybierając w wyszukiwarce portalu: http://www.kulturystyka.pl/ słowa: aeroby i dieta.

_Thorgal_ - znam Twój dziennik - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg [...]

2 razy na siłownie to za mało, jak chcesz się pozbyć tłuszczu to owszem fat bunery pomogą, ale nie zastąpią one odpowiedniego treningu, musisz wykonywać aeroby (4-5 razy w tygodniu). A co do lekarza to możesz się zgłosić w celu przebadania, ale raczej stanu zdrowia a nie czy możesz chodzić na siłownie! Przecież potrzeba aktywności fizycznej jest [...]

[...] Dobrze by było regularnie poddawać organizm wysiłkom fizycznym (postaraj się znaleźć czas 3-4 razy w tygodniu na uprawianie sportu/inny wysiłek fizyczny. Poza tym wprowadź aeroby po treningu i na czczo (w razie potrzeby). Jeśli masz możliwości finansowe kup sobie jakieś suplementy minimalizujące spadek masy mięśniowej (zwłaszcza przy [...]

[...] potrzebna będzie Ci dieta + zdrowe odzywianie. W diecie układasz zapotrzebowanie i od rego obcinasz 400-600kcal. Wszystko jest w linku który podał kolega wyżej. Dodatkowo - aeroby. 3/4x w tygodniu i waga zejdzie szybciej niż myślisz. I bez diety, wątpie, że zjedziesz z wagi a tym bardziej, że ćwiczysz na siłowni to nie uzupełnianie b/t/w dużych [...]

[...] ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem .spięcia w leżeniu i skrety bez obciążenia będą korzystne na utrate go a nie na jego mase.aeroby podczas masówki 3x w tygodniu na czczo na poziomie 65% kardio by przypadkiem nie spalić białek ok. 30 do 40 min. .polecam rowerek albo bieganie po schodach.musicz [...]

[...] końca to napewno pomocne będę: T3/Clen/ECA do tego jakiś Propionate z Trenem lub Prop z Winstrolem i na ostatnie 4 tygodnie Dromastanolone!!! Żeby ładnie było widać. Teraz aeroby w zależności od stopnia otyłości - 5x 30-60min lub 5x 2x dziennie po 45 minut - pierwsze tygodnie waga powinna lecieć bez sprzętu - Clenbuterol dodać po ECA (ECA [...]

Nie. Ale pewnie i tak wezmie, zaleje sie jak swinia jeszcze bardziej (juz jest gruby) i bedzie madrym Polakiem po szkodzie. Ja proponuje redukcje na malej dawce propa/mety plus dobry spalacz/clen, dieta i aeroby 4 razy w tygodniu.

[...] { po rodzicach wystarczy ze zjem troche wiecej i tyje , niecwicze-tyje... Az tak strasznie duzo nie mam tego tł ale chce sie go pozbyc raz na zawsze!!! - co do treningu : aeroby robie 35-40 min zawsze po treningu silowym{czyt., na silowni jezeli mam dzien wolnego to zasuwam na rowerku 40-45 min rano na czczo ... Ps: bylem na ckd ,lecz narazie [...]

[...] przy zdrowym odżywianiu, itp, itd. Jeśli nigdy Ci się nie będzie chciało, to nudno spędzisz życie - ja ze swojej strony proponuję nadal odpuścić siłownię i grać w piłkę na razie, albo ewentualnie robić aeroby, a nie trening siłowy (czyli np. 2-3-4 razy w tygodniu na bieżnię 50 minut). Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-12 21:04:30